淄博市奇点心理咨询服务中心

话说透了,你自然明白I

发表时间:2020-03-24 08:50

焦虑和抑郁是现代人挂在嘴边的情绪,今天我们把它说的更透彻一些。

当代科学对大脑功能有了更深的认识之后,我们发现,从大脑的神经机制的角度讲,人的情绪主要是六种成分组成。这六个成分在大脑里边都能找到它的机能定位,找到他的神经反应模式。这也会让你对某些养育孩子的建议有个“知其然,知其所以然”的顿悟,甚至会对现在的很多这样那样的课程有更深的认识。

情绪的六种组成成分:

第一、生活态度。第二、专注力。第三,情景敏感性。第四、社交直觉。第五、自我觉察力。第六情绪的恢复力。

一、生活态度。就是指一个人情绪的底色是怎样,我们就说这个人是积极的还是消极的。一个总体的情绪的一个状态是怎样的。在大脑当中是哪儿负责呢,他主要是大脑的腹侧纹状体发出神经冲动,到达伏隔核,然后同时把这个信息传达到大脑前额叶皮质,让人能感受到。所以积极和乐观是是纹状体诱发的一个的兴奋,同时把这个兴奋传递到大脑前额叶的皮层。就是说一个人是积极的还是消极的,我们在大脑当中是能看得到的。实际上这套系统就是一个自我奖赏系统,腹侧纹状体兴奋,然后导致分泌多巴胺和内啡肽。我们知道多巴胺、内啡肽我们叫快乐激素,是人保持一定的快感的一个神经根源,这个信息也会传达到大脑前额叶,被我们能够觉察到,所以说态度是可以通过我们的认知来进行调整。所以说一个人是积极的还是消极的,他总体的这种情绪的色彩实际上是由他的这种大脑的自我犒赏机制被激活的几率有关。那被激活的几率跟什么有关呢?当然可以遗传,和你的父母外公外婆爷爷奶奶有关。一个人的这个生活态度至少有50%来自于遗传的,同时也跟前几辈人生活当中遭受的创伤有关。因为前几辈人遭受的创伤会影响后几倍人的这种情感表达,表观遗传学影响三到七代的。

那么这是一个情绪底色,就有的人是偏积极的,有的消极的。为什么说他还是有主动性的,因为他有大脑前额皮质的参与。就是我们的逻辑、思维、等级、顺序、计算,就是我们的意识。所以意识也能做出调整,但是你要知道抑郁症和这个乐观主义者,乐天派它的区别在什么地方?区别在于抑郁症的大脑的筹赏机制不容易被激活。乐观主义者他大脑的自我犒赏机制容易被激活。这开心不开心,不是那个环境给你的而是你自己给自己的那个奖赏系统是不是容易启动导致的。

所以说,让我们的孩子要想过幸福生活,他就必须得他自己的那个大脑自我奖赏系统容易被激活才行。这个奖励也不是别人给我们的,不是生活给我们,是自己给我们的,所以你开心不开心、你是乐观主义者还是悲观主义者,是你自己的事儿。

二、专注力。专注力是哪管呢?专注力也是大脑前额叶皮质、视皮质(就是视觉中枢)、躯体感觉皮质的同步性决定。只大脑前额叶皮质兴奋是不行的(即你告诉他让他专心点),专注力靠大脑的同频共振。也就是说,你大脑前额叶兴奋了,视皮质也得兴奋;躯体感觉皮质也要兴奋。这三者同步,这样的人呢,专注力才高。

我们有个概念叫心流,就是我特别投入的去做一件事情的时候,我是有幸福感的。高度全神贯注这种专注状态。但如果这个不同步呢,它就容易分心,多动症就是他不同步,脑袋想的、躯体感觉、视皮质它的兴奋的那个不在一个点儿上。

要提高专注力,就是应该在孩子小时候多让他去玩儿。他的那个躯体感觉中枢才能够受到更多的刺激,才能眼手有更多的协调,那个时候大脑前额叶还发育不平衡的,这个神经冲动送到大脑前额叶。这三者之间的连接不断的连接,连接,连接,最后同步性越来越好,他的专注力就越来越好。

我们现在的小孩子不让他玩儿啊是个非常大的问题。躯体感觉能力不强,实际上专注力很难好。所以现在小孩子最重要的一个训练,其实是触觉的训练,不是视觉和听觉的训练。小孩子就给穿鞋穿袜子,穿个浑身包的严严实实的,你给他穿那么多衣服干什么呀?能光着就光着对吧,然后能刺激就刺激。然后躯体的这些感觉的神经细胞这些神经通路全部打通了,将来这个孩子专注力就好。花钱做早教不如让孩子的身体多接触周围。

第三、情境的敏感性。就是对那个情境的信息反应敏感不敏感,这个是由海马回做反映。

海马回也是负责把这个短时记忆转化成长时记忆的部分。海马回的激活程度比较正常,这样的人的情绪敏感性就好;如果海马回的那个反应比较迟钝,那这样的人情境的敏感性就差。如果海马回反应特别敏感,情景敏感性特别强,我们说的这个PTSD(创伤后应激障碍)就是海马回受损之后导致的过度的敏感。如战场回来之后,听到那个汽车排气管声音,他以为是机枪的声音,马上就被激活。这是过度敏感。

情境的敏感性是太高也不好,太低也不好,就中度。海马回是记忆有密切的关联的啊。所以我们说过去的一些创伤啊,一些灾难性的事件会影响我们的这个记忆系统。会影响我们的情绪。

四、社交直觉,它实际上就是说人际觉察能力了。人群当中,你对别人的这种情绪感受是敏感还是不敏感。

前面我们说那个情景敏感性是指环境是让你觉得担心,害怕还是安全。社交直觉呢,是在人群当中,你在面对别人的时候,面对人群的时候,你是不是有这种直觉力,能敏感地感受到在这个群体当中,情绪状态是怎样的?氛围是怎样的?应该如何表达你自己。

跟社交直觉有关的神经机制是一个杏仁核的低唤醒加上梭状回的高唤醒。这样的人的社交的直觉力就比较强。我们都知道,杏仁核是一个攻击性的一个表现。在杏仁核不活跃的时候,催产素的分泌就会增加,催产素是干什么呢?是增加亲密感和友善、平稳的这个情绪的,我们说这个夫妻在一起能长时间的幸福生活,跟这个催产素的分泌有关系,跟这个低杏仁核状态有关。

杏仁核是表达攻击性,恐惧、攻击、愤怒,这是杏仁核的功能,所以杏仁核呢不能反应太激烈。梭状回的反应要好,要容易高唤醒。这个梭状回是跟什么有关呢?跟我们识别面孔有关。自闭症的孩子他的梭状回的兴奋性就比较低。不认识人,对人没反应,社交直觉能力呢也不强。

五,自我觉察力。心理学在最近一些年特别强调自我觉察力。自我觉察力是情绪当中的非常重要的一个要素,他主要是脑岛负责。

脑导相当于信息中心或者一个登记处。我们从脊椎上来的所有的信号都要通过脑岛整合之后才分发到大脑的各部位,它就相当于大脑的一个传达室,所有的信息先到他这儿,然后他分到各科室。有一组信号儿是来自迷走神经的这个内脏信号,是很重要的一个情绪。我们自我觉察力强不强,取决于我们对自己的内脏信号的敏感性。脑岛如果被高唤醒,就意味着我们对内脏信号比较敏感,这样的人的自我觉察力就会高。对自己内脏信号不敏感的人,自我觉察力就比较低。

所以呢,我们现在为什么说这个971能够治这个老年痴呆。就是甘露特钠,就是脑病肠治。就是通过治你的肠子治脑子的病。将来抑郁症的治疗也可能会走这条路。比如给你吃点益生菌让你的菌群发生改变,菌群产生的氨基酸和短链脂肪酸就变的不一样,这个氨基酸、短链脂肪酸会影响我们神经递质,会通过迷走神经影响我们的脑岛,我们自我觉察力的就变得不一样。自我觉察力不一样,然后传递给大脑的信息变得不同之后,可能我们的情绪状态就会发生改变。以前我们都知道情绪不好影响肚子,但是反过来其实也是一样,你这胃肠不好,也会影响情绪。所以我们的这个肚子实际上对情绪影响是非常大的。

六、情绪恢复力,现在也叫心理韧性、心理弹性、压弹。就是一个能够快速的出恶劣情绪当中恢复过来的这么一个过程。

比如有的人一点点心情不好就持续很久(抑郁症就是这样)。恢复快的就是三分钟就过去了。那恢复慢的就是十天半个月缓不过来。经常受到这样的刺激,那些老活在那种不开心的状态里面,就是情绪恢复力不行。

情绪恢复力受什么影响呢?他的大脑神经机制是跟杏仁核和大脑左前额叶皮质之间的这种联系有关。他是他们之间的连接紧密还是不紧密。情绪恢复力强不强的人,你看他大脑能看得出来的。杏仁核和大脑左前额叶之间的白质多少就反映了他们的神经突出的连接紧密程度怎么样。这个跟情绪的恢复有关。现在发现那些抑郁症患者和情绪状态幸福感指数比较高的人比他们的这个杏仁核和大脑前额叶之间的这个白质的连接能力可能会差30倍,唤醒水平可能会差30倍。

为什么现正念内观冥想被经常教给来访者控制情绪呢,是这些东西可以提高幸福感。其原理就是通过大脑左前额叶的这种训练来影响他的那个杏仁核。把杏仁核降下来之后呢,你这个不良情绪就不会那么多了。而大脑左前额叶的兴奋程度是反映了一个人的这种幸福程度的。大脑右前额叶的兴奋程度是反应个人的痛苦程度了。所以左前额叶的兴奋性增强,尤其是跟杏仁核之间的这种连接的增加,它是能让情绪恢复的更好的。

心理学发展变化很多,现代的情绪理论对人的心灵的理解,其实有一些更新。站在身心一体的角度讲,焦虑,抑郁情绪是一个比较消极的生活态度,就是大脑自我磋商机制没有充分的被唤醒,就没有找到自己的那个让自己快乐起来的这个神经回路。第二个原因就是我们大脑前额叶跟杏仁核连接不够紧密,情绪的恢复的比较慢,还有我们的专注力容易涣散。另外呢,我们的自我觉察力反倒强,状态不好,自我感觉能力很强,强化了这个不良的情绪。

淄博心理咨询,淄博心理辅导,淄博奇点心理咨询服务中心


分享到: