淄博市奇点心理咨询服务中心

淄博心理辅导解析精神压力大如何缓解

发表时间:2019-08-07 15:05

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 1、时间遗忘法。

 当我们出现情感问题与心理压力时,随着时间的逝去,积极的忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,那么,痛苦的经历将不再会影响你的未来。

 2、自信激励法。

 心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己,能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是好的、可以依赖的,是无所不能的,那么,你就真的可以做到无所不能。

 3、音乐放松法。

 音乐心理治疗早就指出,音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力,让我们的心灵放松下来,享受被音乐包围的美妙感觉。

 4、顺其自然法。

 顺其自然看起来很简单,做起来却很难,但是,它的效果也是显著的。

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